Postiljonen
Höst!
Sprang halvmaran i lördags.
Tog en chansning och satsade på 1:40 och det gick väl bra upp till 9km och sen var det stopp.
Sprang i mål på strax under 1:46.
Jempa kom in en stund senare och hon har nu gjort sin första halvmara!
Köpte mig en FitBit Flex tillsammans med en FitBit Aria för en tid sedan. Loggar steg, sömn, vikt och mat. Riktigt rolig liten pryl.
Annars har sommaren mest sett ut så här.
Tog en chansning och satsade på 1:40 och det gick väl bra upp till 9km och sen var det stopp.
Sprang i mål på strax under 1:46.
Jempa kom in en stund senare och hon har nu gjort sin första halvmara!
Köpte mig en FitBit Flex tillsammans med en FitBit Aria för en tid sedan. Loggar steg, sömn, vikt och mat. Riktigt rolig liten pryl.
Annars har sommaren mest sett ut så här.
Nu fanns den helt plötsligt!
Vi tog tuben hem för annars hade blivit för långt för Jempa. Det gjorde nog gott för mig med eftersom maran bara var en knapp vecka gammal i benen.
Nästa gång jag springer i Brooklyn så är det tillsammans med 45.000 andra människor. I november 2014 är det bokat!
Äntligen!
Gjorde en löprunda i New York till slut. På mitt fjärde besök.
Hade gärna lagt upp en bild på den MEN klockan hängde sig idag innan jag skulle ut och springa och tappade rundorna som låg kvar i den.
Hur som helst, vi sprang Canal Street österut och över Brooklyn Bridge. Sen tog vi tuben tillbaka.
Marathonday.
Inte min snabbaste mara men kanske den jag kommer vara mest stolt över. Gick LÄTT upp till 30 men sen handlade det om att klara sig levande i mål. Kvittot på för lite träning och skador kom som ett brev på posten då när det var cirka 10km kvar. Men vaden höll hela vägen så nu kan jag börja träna igen. Ramlade i mål på strax under fyra timmar.
Bara för två veckor sen klarade jag knappt 10km utan att få känningar i vaden. Så nöjd, det är jag!
Jaha.
Det skadefria året är här med slut. Det gick ju så där.
Höger vad brast igår vid en fartökning. Fick absolut ingen som helst varning. Slutade springa direkt och lyckades få skjuts hem. Så jag hann få kyla och vaden i högläge ganska snabbt. Känns väl ok idag och jag kan gå på den ganska obehindrat. Klarade t.o.m några tåhävningar så kanske, kanske får jag springa min tredje Stockholm marathon. Annars kommer jag aldrig mer anmäla mig till den då det verkar ligga någon slags förbannelse på mina anmälningar. Samma vad brast ganska exakt vid den här tiden förra året.
Gym imorrn då! Cykel.
Hipster-overload i den här videon. Nästan så man kan tro att hela videon är ironisk.
Påsk.
Hade ett riktigt skitpass igår. Skulle springa 13km kenyanskt men klarade knappt ens att avsluta i 5:15 fart. Det kändes som att jag hade noll teknik och flåset hängde inte alls med. Var nästan säker på att jag skulle vara förkyld idag, att det var nåt skit på gång. Men jag är helt ok idag. Fick sjukt ont i vänster höft/rygg ett par timmar efter passet igår dock. Det gick över idag som tur var. Slängde på Radital och ett gäng salonpas under natten.
Hoppade gymmet idag för ryggens skull.
Imorgon blir det intervaller.
Torsdag blir det spinning.
Fredag, gym!
Söndag, långpanna.
-
Påsken firade vi i Nysättra och Täby med promenader och bl.a. rysk kaviar. Så in i faaAn gott!
-
I matväg annars så har jag blivit kung på ryggbiff. Och när jag får worka min magic på dessa badboys blir det fan sweet music!
-
Jempa bjöd på Gaslight Anthem häromdagen som var grymma. Men innan dom klev på så lirade ett band som hade ett sjukt ojämnt set. Japandroids. Men en låt var helt superawesome!
Här är Gaslights kanske allra bästa låt.
-
På tal om grym musik så har vi köpt ett dagpass till den här festivalen i New York.
Jag ville kanske helst gå på The Avett Brothers och Kanye på söndagen men nu är det Jempas tur att gå på något av hennes favvoband och då blir det Kings Of Leon på fredagen och det kommer ju bli super-supergrymt! Feist skulle ju vara lite kul att se också på fredagen om hon spelar på en tid som passar. Lördagen med GNR, NAS och att få se Japandroids ösa i den där låten igen vore rätt coolt. Men vafan, vi är i NY i en vecka och då vi kan ju inte spendera tre av de dagarna på festival.
Lumineers, Haim och Edward Sharpe lirar också...shit alltså. Kul att The Avett Brothers head linear som sjätte band för hela festivalen på hemsidan.
-
Häj!
Mars.
Endast den här veckan tar mig upp på hälften av den totala träningsmängden i februari. Gött!
Men det inkluderar också dagens långpass som jag ännu inte gjort men det borde inte bli några problem. 20km i lugnt tempo. Drar ut och trängs på kungsholmen tror jag.
-
Det blev inga Norska intervaller i onsdags för jag kom lite sent till gymmet och kunde då prova på mitt första spinningpass i SATS Västerås regi. Det var så där faktiskt. Får hoppas att det var en dålig instruktör bara.
-
-
Nu blire påsk!
Hårt!
Är inte ett dugg närmare det här än när jag bestämde mig. Skyller just nu på att pendlandet tar för mycket tid och att det är för svårt att gå crawlkurs i och med det.
Blir åtminstone jävligt taggad när jag ser såna här klipp.
Tävlingar 2013 - bokade och preliminära.
Kungsholmen runt - 4:e maj. Anmäld.
Stockholm marathon - 1:a juni. Anmäld.
10.000m på Stadion, Långlöparnas kväll - 18:e juni. Anmäld.
Midnattsloppet - 17:e augusti. Ej anmäld, 380:-
Stockholm halvmarathon - 14:e september. Anmäld.
Hässelbyloppet - 14:e oktober. Ej anmäld, 255:-
Missar Västerås stadslopp i år igen men det känns mer än ok eftersom vi är i New York då. Den tidiga planeringen jag gjorde i oktober stämmer väl hyfsat överens med de lopp som jag är anmäld till. Lidingöloppet var osäkert redan då och det är inget lopp som jag är särskilt sugen på. Får springa det igen när klassikern ska göras.
Tävlingskontot ligger på 2.500:- med alla dessa lopp så det får nog räcka nu.
Missade också Två sjöar runt som var i helgen men helgen spenderades på Båvens is med törstiga grabbar.
-
-
Det skadefria året fortsätter om en stund med 3k tröskel+3k snabbdistans.
Mirrors
Längsta passet för året.
Gick helt ok. Försökte springa lungt.
Grymt väder förutom på norra sidan av Kungsholmen där det var skugga. Det blev knappt 15km och nu bär det av mot Sörmland för helg med öl, bastu, badtunna och isfiske. Häj!
Min Omega.
Lämnade in min gamla Omega Semaster, som jag ärvt, på Nymans Ur för renovering och den blev sjukt fin!
Efter att jag lämnat in den så kom jag på att jag glömde ta en bild på hur den såg ut innan, men när jag hämtade den så visade det sig att urmakaren hade skrivit om den och tagit bilder!
Före:
Efter:
Urverk:
Jobbigt många småpryttlar:
Sen blev det ett mörkbrunt armband av en liten, liten ödlejävel!
Dåligt flöde.
Här alltså.
I träningen är flödet helt ok.
2013 - det skadefria året, fortsätter in i den 3:e månaden.
22 pass i januari gick ner till 14 i februari, men då var det åtta dagars sjukdom också.
-
SATS Sundbyberg får skärpa sig lite med sina pass. Eller ska det vara meningen att man ska boka sina pass två veckor innan? Eller har jag bara varit bortskämd på Actic? Dom ska flytta till nya lokaler snart så då får jag hoppas det blir bättre.
-
Har redan börjat skissa på inköpslista på det som ska handlas i NY.
Är sugen på dessa skor:
Nike Zoom Elite+ 5 el. 6
New Balance 890 v3
Puma Faas 350s
Kanske ett par Kinvara 3
Nike Free Run+ 3
Asics Gel Lyte 33
Kanske inte alla får åka med hem men åtminstone två av dom.
Sen ska gubben i mig få ett par Birkenstock. Plantar fasciit är inget jag vill ha igen.
-
Ikväll är det klassisk parmiddag och imorgon blir det Melanders fisk med The Avett Brothers som dessert!
Sjuk!
I förra veckan var det dags för den årliga förkylningen. Febern började redan efter lördagens lugna långpass. Sen var det feber söndag-torsdag!
Nu sitter jag och försöker samla motviation till att gå till gymmet men det är svårt som fan. Vet inte varför motivationen tryter för styrketräningen.
Ikväll blir det lite löpning med Jempa!
Snubbe som har en penna!
Your hand in mine
My fingers in your veins connected
Our bones grown together in time
Our hands entwined and my fingers and your veins connect
And our spines grown stronger in time
'Cause i know our church is all made out of shipwrecks
From every hull these rocks have claimed
But we pick ourselves up, and try and grow better with this change
So come on and let's wash each other with tears of joy and tears of grief
And fold our lives like crashing waves and run upon this beach
Come on and sew us together, were just dome tattered rags stained forever
We only have what we remember
Our hands entwined and my fingers and your veins connect
And our spines grown stronger in time
'Cause i know our church is all made out of shipwrecks
From every hull these rocks have claimed
But we pick ourselves up, and try and grow better with this change
So come on and let's wash each other with tears of joy and tears of grief
And fold our lives like crashing waves and run upon this beach
Come on and sew us together, were just dome tattered rags stained forever
We only have what we remember
I början av mars får jag äntligen se dom live!
Jennie fixade biljetter till The Avett Brothers på Debaser!
Bildbonanza!
Från de senaste veckorna.
Nysättra
Snöskottning.
Mor och dotter 1.
Mor och dotter 2.
Lus.
Frukost på nyårsaftonsmorgonen i Sälen.
Tre timmar senare.
Här har vi den!
...skärmdumpen av min första löprunda på 88 dagar.
På gymmet med min nya footpod som jag fick i julklapp. Funkade jäkligt bra trots att jag inte kalibrerat den ännu. Ville mest bara se min stegfrekvens som tydligen ligger kring 175spm. På löpband med 3% lutning.
Var noga med att värma upp vader och fötter innan och jag kände ingen smärta alls under rundan. WIN!
Fäst!
Det blev inga intervaller torsdags utan ett längre pass på 60 min och lite styrka efter det.
På kvällen hade vi bokat bord på Brillo. Det var riktigt bra och förvånasvärt billigt!
Oxkind närmast och en mozzarellapizza till Jempa. SJUK hemgjord glass till efterrätt!
I lördags var det julbord med jobbet på Varda med efterförljande baksmälla. Känner fortfarande av det, så kvällens core+spinning kommer nog bli rätt tung.
Så ärt.
