Mars.
Endast den här veckan tar mig upp på hälften av den totala träningsmängden i februari. Gött!
Men det inkluderar också dagens långpass som jag ännu inte gjort men det borde inte bli några problem. 20km i lugnt tempo. Drar ut och trängs på kungsholmen tror jag.
-
Det blev inga Norska intervaller i onsdags för jag kom lite sent till gymmet och kunde då prova på mitt första spinningpass i SATS Västerås regi. Det var så där faktiskt. Får hoppas att det var en dålig instruktör bara.
-
-
Nu blire påsk!
Hårt!
Är inte ett dugg närmare det här än när jag bestämde mig. Skyller just nu på att pendlandet tar för mycket tid och att det är för svårt att gå crawlkurs i och med det.
Blir åtminstone jävligt taggad när jag ser såna här klipp.
Söndag två.
Söndag ett.
Jobbade igår kväll och sprang till Rönnby med 8x3min-intervaller. Riktigt bra fart i benen och avslutade med nedjogg i månskenet.
Avslutade med den snabbaste intervallen i 4:30-tempo. Inte så sliten i vaderna idag, jag börjar väl komma tillbaka så smått.
Tävlingar 2013 - bokade och preliminära.
Kungsholmen runt - 4:e maj. Anmäld.
Stockholm marathon - 1:a juni. Anmäld.
10.000m på Stadion, Långlöparnas kväll - 18:e juni. Anmäld.
Midnattsloppet - 17:e augusti. Ej anmäld, 380:-
Stockholm halvmarathon - 14:e september. Anmäld.
Hässelbyloppet - 14:e oktober. Ej anmäld, 255:-
Missar Västerås stadslopp i år igen men det känns mer än ok eftersom vi är i New York då. Den tidiga planeringen jag gjorde i oktober stämmer väl hyfsat överens med de lopp som jag är anmäld till. Lidingöloppet var osäkert redan då och det är inget lopp som jag är särskilt sugen på. Får springa det igen när klassikern ska göras.
Tävlingskontot ligger på 2.500:- med alla dessa lopp så det får nog räcka nu.
Missade också Två sjöar runt som var i helgen men helgen spenderades på Båvens is med törstiga grabbar.
-
-
Det skadefria året fortsätter om en stund med 3k tröskel+3k snabbdistans.
Mirrors
Längsta passet för året.
Gick helt ok. Försökte springa lungt.
Grymt väder förutom på norra sidan av Kungsholmen där det var skugga. Det blev knappt 15km och nu bär det av mot Sörmland för helg med öl, bastu, badtunna och isfiske. Häj!
Kadens
Förvånad över min höga frekvens!
Har tränat lite grann på ett kortare steg men det här var lite av en chock.
På intervallerna låg jag kring 180spm!
Min Omega.
Lämnade in min gamla Omega Semaster, som jag ärvt, på Nymans Ur för renovering och den blev sjukt fin!
Efter att jag lämnat in den så kom jag på att jag glömde ta en bild på hur den såg ut innan, men när jag hämtade den så visade det sig att urmakaren hade skrivit om den och tagit bilder!
Före:
Efter:
Urverk:
Jobbigt många småpryttlar:
Sen blev det ett mörkbrunt armband av en liten, liten ödlejävel!
Dåligt flöde.
Här alltså.
I träningen är flödet helt ok.
2013 - det skadefria året, fortsätter in i den 3:e månaden.
22 pass i januari gick ner till 14 i februari, men då var det åtta dagars sjukdom också.
-
SATS Sundbyberg får skärpa sig lite med sina pass. Eller ska det vara meningen att man ska boka sina pass två veckor innan? Eller har jag bara varit bortskämd på Actic? Dom ska flytta till nya lokaler snart så då får jag hoppas det blir bättre.
-
Har redan börjat skissa på inköpslista på det som ska handlas i NY.
Är sugen på dessa skor:
Nike Zoom Elite+ 5 el. 6
New Balance 890 v3
Puma Faas 350s
Kanske ett par Kinvara 3
Nike Free Run+ 3
Asics Gel Lyte 33
Kanske inte alla får åka med hem men åtminstone två av dom.
Sen ska gubben i mig få ett par Birkenstock. Plantar fasciit är inget jag vill ha igen.
-
Ikväll är det klassisk parmiddag och imorgon blir det Melanders fisk med The Avett Brothers som dessert!
