pallespringer.

 

15x400m med 1min vila. Sista blev den snabbaste med ett snittempo på 3:30/km. Totalt 11km med upp-/nedjogg. 

 

När en skada är läkt så kommer det en ny. Skadesumman verkar vara konstant, bara olika kroppsdelar. Först var det ju sträckningen i vänstervaden. Den blev bra för att sen vandra över till höger vad. Nu är vaderna bra men istället så är det en begynnande "hälsporre" på g i vänstra foten. Senan i fotvalvet har blivit spänd och inflammerad. Inga problem att springa när jag är uppvärmd men jävligt oskönt i vila och på mornarna. 

Så idag är det stötvågsbehandling bokad på Agilokliniken. Lika bra att dra igång det innan det börjar göra ont även vid löpning. 740:-/behandling är ju tillräckligt dyrt för att man ska kunna hålla sig för skratt men eventuellt kanske min försäkring kan täcka upp litegrann. 

 

Igår var det Coldplay på stadion! I jävligt osköna skor för ond fot. Haha! En gubbjävel är jag.

 

Så här såg intervallvilan ut under den första semesterveckan. Tror jag gjorde tre pass i Palma. 

Dagen efter hemkomst så blev det långpass på Rönnby bestående av 17km med 7km i mina nya Trail Glove som jag fick av Jempa. 

Sen flyttade vi mig till Sundbyberg! Det här var den enda bilden med någon anknytning till flytt.

Samma vecka och dagen efter flytten drog vi till Göteborg och blev onyktra på Springsteen.

07:30 i Jempas stuga innan en lugn distans på 10km med efterföljande bad. 

Nu har det lugnat ner sig och passen kommer lite mer regelbundet. 

Här är andra random bilder från semestern:

 

 

12 pass i Juli och 9 i Augusti hittills.

Styrkepass har det väl blivit några stycken. Jag känner mig i hyfsad form nu och har nu alkoholförbud fram till Berlin. 

 

Träningsdagboken på Runners World fungerar som vanligt inte när man inte laddat upp passen på länge. 

 

Idag blir det 14km med varierad fart.

 

Har köpt en rumble roller! 

 

Jempa ska gå på ett jävligt hårt träningsprogram under september. Det ska bli spännande att följa. 

 

Simmningen har jag helt tappat. Ska kolla upp en simhall här i Sumpan. 

 

Så ärt!