pallespringer.

Så här såg intervallvilan ut under den första semesterveckan. Tror jag gjorde tre pass i Palma. 

Dagen efter hemkomst så blev det långpass på Rönnby bestående av 17km med 7km i mina nya Trail Glove som jag fick av Jempa. 

Sen flyttade vi mig till Sundbyberg! Det här var den enda bilden med någon anknytning till flytt.

Samma vecka och dagen efter flytten drog vi till Göteborg och blev onyktra på Springsteen.

07:30 i Jempas stuga innan en lugn distans på 10km med efterföljande bad. 

Nu har det lugnat ner sig och passen kommer lite mer regelbundet. 

Här är andra random bilder från semestern:

 

 

12 pass i Juli och 9 i Augusti hittills.

Styrkepass har det väl blivit några stycken. Jag känner mig i hyfsad form nu och har nu alkoholförbud fram till Berlin. 

 

Träningsdagboken på Runners World fungerar som vanligt inte när man inte laddat upp passen på länge. 

 

Idag blir det 14km med varierad fart.

 

Har köpt en rumble roller! 

 

Jempa ska gå på ett jävligt hårt träningsprogram under september. Det ska bli spännande att följa. 

 

Simmningen har jag helt tappat. Ska kolla upp en simhall här i Sumpan. 

 

Så ärt!