Rehab.
Rehabträningen inledd tillsammans med Fysiocenter.
10 behandlingar med massage, ultraljud och akupunktur (gör så jävla ont).
Tåhävningar i sittande tre gånger om dagen x så många jag orkar, för att bygga upp vaden mot långdistans igen med vita muskelfibrer. Nu har jag chansen att bygga starka ben.
Har aldrig önskat en cykel så mycket som nu. Var och dreglade på en i helgen men jag får nog vänta lite med den utgiften.
Ska på spinning och core ikväll istället.
Imorgon ska jag ge mig på ett "långpass" på cykeln på gymmet. Siktar på 1:30!
Det får bli en seriös satsning på Berlin nu tror jag. Vara helvit från 1:a augusti.
Tack och godnatt!
Sträckning är nog bristning.
Första 2k gick bra och försiktigt. Kring 2.5 började det strama lite i vaden och jag stannade och töjde den lite efter det kunde jag knappt ta ett löpsteg. Gick hem...
Nu försöker jag få en tid hos någon specialist men det verkar inte som jag kna komma förrän på måndag.
Hur som helst så är ju sthlm marathon körd. Det lär nog vara åtminstone en månads rehab nu.
Berlin marathon nästa då.
Prylarna hade kommit. Men den glädjen blev ju kortvarig. Mina nya Kinvara 2 fick ju en ganska trist invigning.
...och sjuk.
Efter skadan så kom förkylningen.
Har inte sprungit sen vaden pajade. Kommer jogga lugnt ikväll.
Inte långt kvar nu men jag har ändå många mil i benen så det kommer gå. Får ställa om siktet lite till Berlin. Stockholm får bli ett träningspass.
Blev förmodligen sjuk på någon av alla hockeymatcher vi sett. Så det var värt det!
Har ätit med Mats Sundin, testat Foppas loge och festat med ryska och svenska stjärnor :)
Sov med pulsbandet i natt för att kolla vilopuls efter förkylningen. Hade en medelpuls under natten på 50 med en några toppar på 70 och som lägst 39. Så jag sätter den nya vilopulsen på 43. Bra!
Idag hoppas jag på att mina löpargejer har anlänt från runningwarehouse!
Hejs!
Skadad.
Sprang korta intervaller i tisdags och kände sedan på natten någonting i vaden. På onsdagen kände jag som stickningar emellanåt i vänster vad. På torsdag lite mindre och på fredagen inte alls.
8 km snabbdistans på fredag var planerad. Värmde upp med 3km jogg, löpskolning och några koordinationer. Tempot på snabbdistansen skulle ligga kring 4:30/km och det gick väl hyfsat de första 3 men sen började det bli tungt. Någonstans kring km 5-6 så började vänster vad kännas stum och trött så jag stannade och försökte stretcha ut den. Förstod nog direkt att några fler löpsteg den dagen borde jag inte ta. Joggade/gick hem. På med is, salonpasplåster och kompressionsstrumpor.
Inget långpass i helgen alltså. Körde 40 minuter på cykeln på gymmet i lördags iaf. Kändes helt ok, ska göra detsamma imorgon innan jobbet.
Resten av helgen spenderades med Jennie på Globen. Vi såg tre matcher med trevligt sällskap hela tiden. Provsatt även Foppas loge! På torsdag ska vi på kvartarna och jag har förhoppningsvis på dagen joggat lite lätt utan nån känning i vaden.
Om vaden inte hinner läka ihop och det blir vila fram till den 2:a så får jag ta sthlm som ett träningspass och satsa stenhårt på Berlin i september.
Update.
Träningen går bra!
Gjorde comeback på gymmet idag och det kändes.
Senaste långpasset gick i snabba skor och med ett snittempo på 5:07(!)
Tusingar igår med en avslutande på 3:45.
Vet inte riktigt vilka skor jag ska ha på maran. Lutar åt Puma. Borde sejfa och ta Triumph, Pumorna i Berlin istället.
Klippte tre pass på Cypern i hetta!
Jennie har börjat sitt program för tjejmilen i september.
8km lugn distans idag. Funderar på att testa mina Brooks.
Sportar numer Bliz-brillor. Kommer ha dom i sthlm tillsammans med keps tror jag.
Har en benhinneinflammation som inte riktigt ger med sig.
Räknade lite på senaste långpasset och såg att jag satte PB på halvmaran mellan markeringarna 5.9 och 27km. Nya tiden är 1:47:44!
Nu blir det lunch.
Gjorde comeback på gymmet idag och det kändes.
Senaste långpasset gick i snabba skor och med ett snittempo på 5:07(!)
Tusingar igår med en avslutande på 3:45.
Vet inte riktigt vilka skor jag ska ha på maran. Lutar åt Puma. Borde sejfa och ta Triumph, Pumorna i Berlin istället.
Klippte tre pass på Cypern i hetta!
Jennie har börjat sitt program för tjejmilen i september.
8km lugn distans idag. Funderar på att testa mina Brooks.
Sportar numer Bliz-brillor. Kommer ha dom i sthlm tillsammans med keps tror jag.
Har en benhinneinflammation som inte riktigt ger med sig.
Räknade lite på senaste långpasset och såg att jag satte PB på halvmaran mellan markeringarna 5.9 och 27km. Nya tiden är 1:47:44!
Nu blir det lunch.
