pallespringer.

8 km snabbdistans på fredag var planerad. Värmde upp med 3km jogg, löpskolning och några koordinationer. Tempot på snabbdistansen skulle ligga kring 4:30/km och det gick väl hyfsat de första 3 men sen började det bli tungt. Någonstans kring km 5-6 så började vänster vad kännas stum och trött så jag stannade och försökte stretcha ut den. Förstod nog direkt att några fler löpsteg den dagen borde jag inte ta. Joggade/gick hem. På med is, salonpasplåster och kompressionsstrumpor.

Inget långpass i helgen alltså. Körde 40 minuter på cykeln på gymmet i lördags iaf. Kändes helt ok, ska göra detsamma imorgon innan jobbet.

Resten av helgen spenderades med Jennie på Globen. Vi såg tre matcher med trevligt sällskap hela tiden. Provsatt även Foppas loge! På torsdag ska vi på kvartarna och jag har förhoppningsvis på dagen joggat lite lätt utan nån känning i vaden.

Om vaden inte hinner läka ihop och det blir vila fram till den 2:a så får jag ta sthlm som ett träningspass och satsa stenhårt på Berlin i september.