Marathon-day!
Gick upp 05:00 och fixade kaffe. Sov ganska bra, kring sex timmar. Satt en stund sen och surfade lite medan jag väntade på att frukosten skulle öppna. Satt och läste lite på jogg.se där jag såg att flera hade beställt taxi så då blev jag också sugen. Skönt att slippa ödsla energi på tunnelbanan. beställde en taxi till 07:30. Kom ner till frukosten precis till 05:30 och var först där. Åt tre ägg på en gång med kaffe och lite juice. Sen tog jag två frallor med skinka och avslutade med en yoghurt och en macka med nutella.
Efter frukosten började förberedelserna på riktigt. Tejpa bröstvårtor och på med vaselin på tårna och andra känsliga ställen. Tryckte ner tunnelbanekort, lite kontanter och fem gels i bakfickan på brallorna. Tog min gamla craft-jacka att ha på mig i startfållan. Vilket skulle behövas, det var så sjukt jävla kallt. Taxin kom på sekunden i tid och jag såg ganska snabbt att jag hade inte behövt den, det var folk överallt som vallfärdade till området. Blev avsläppt strax innan Reichstag. Kallt som fan var det, 8 grader kanske och jag såg en massa stackare med enbart linne som stod och skakade. Man fick plastponchos av adidas att ha på sig iaf. Gick ut på den stora gräsplanen framför Reichstag och joggade över den två gånger. Grymt mäktig känsla med soluppgång och stämningen på området. Promenerade till startfållan genom Tiergarten och det var väldigt välskyltat.
Så där såg det ut dagen efter.
Gick på bajamajan två gånger vid startfållan vilket ändå inte räckte, drack alltså lite för mycket.
Surrade lite med en en helt överjävligt tråkig skotte som skulle göra fem maror i år. Han påstod att han siktade på 3:15 vilket jag har svårt att tro att han klarade.
Efter sista toabesöket så var det ca femton minuter kvar och jag lyckades ta mig ganska långt fram i min fålla(F). När starten gick så var det promenad i ett par hundra meter innan vi kom fram till mattorna. Starten gick och det blev löpning nästan på en gång vilket jag inte varit med om på mina tidigare lopp. Efter femhundra meter så var det bara att stanna och pinka igen. Så första k gick på 5:30 så det sprang jag in direkt på den andra med en tid runt 4:40. Sen gick det lätt och snabbt! Kilometertiderna fortsatte kring 4:40-4:45. En helt otrolig stämning runt banan med hejande människor med bjällror i händerna. Första tio kilometer gick så otroligt fort i mitt huvud och jag flöt fram verkligen. Sprang om rätt mycket folk. Vid 15 började jag få lite ont i högervaden vilket oroade mig ganska mycket. Jag funderade en stund på att stanna och stretcha ut den men det vågade jag inte riktigt. Vet inte om jag hade kommit igång igen sen, men jag försökte ändra steget en liten stund och det hjälpte. Efter 20 kilometer så började höger ljumske/höft kännas lite samt vänster knä. Förstod att tempot varit för högt men jag försökte att inte tänka på det. Var mest orolig över att jag skulle få kramp i vaden så jag var noga med att ta en gel när kände mig trött. Försökte ta energidryck där det fanns men på de flesta stationerna var det bara vatten.
Hade ju satt fast en svensk flagga på linnet och det är jag glad att jag gjorde. Massor av svenskar i publiken som skrek och hejade på svensken! Fan vilken skillnad det gör!
Strax efter 20 så hade Erdinger en gigantisk tavla där folk fick skicka upp hälsningar till deltagarna och jag hann se ett av två från Jempa och fick rysningar och blev pigg igen. Det här skulle bara gå.
Surrade lite med en en helt överjävligt tråkig skotte som skulle göra fem maror i år. Han påstod att han siktade på 3:15 vilket jag har svårt att tro att han klarade.
Efter sista toabesöket så var det ca femton minuter kvar och jag lyckades ta mig ganska långt fram i min fålla(F). När starten gick så var det promenad i ett par hundra meter innan vi kom fram till mattorna. Starten gick och det blev löpning nästan på en gång vilket jag inte varit med om på mina tidigare lopp. Efter femhundra meter så var det bara att stanna och pinka igen. Så första k gick på 5:30 så det sprang jag in direkt på den andra med en tid runt 4:40. Sen gick det lätt och snabbt! Kilometertiderna fortsatte kring 4:40-4:45. En helt otrolig stämning runt banan med hejande människor med bjällror i händerna. Första tio kilometer gick så otroligt fort i mitt huvud och jag flöt fram verkligen. Sprang om rätt mycket folk. Vid 15 började jag få lite ont i högervaden vilket oroade mig ganska mycket. Jag funderade en stund på att stanna och stretcha ut den men det vågade jag inte riktigt. Vet inte om jag hade kommit igång igen sen, men jag försökte ändra steget en liten stund och det hjälpte. Efter 20 kilometer så började höger ljumske/höft kännas lite samt vänster knä. Förstod att tempot varit för högt men jag försökte att inte tänka på det. Var mest orolig över att jag skulle få kramp i vaden så jag var noga med att ta en gel när kände mig trött. Försökte ta energidryck där det fanns men på de flesta stationerna var det bara vatten.
Hade ju satt fast en svensk flagga på linnet och det är jag glad att jag gjorde. Massor av svenskar i publiken som skrek och hejade på svensken! Fan vilken skillnad det gör!
Strax efter 20 så hade Erdinger en gigantisk tavla där folk fick skicka upp hälsningar till deltagarna och jag hann se ett av två från Jempa och fick rysningar och blev pigg igen. Det här skulle bara gå.
Bild tagen av Jempa.
Jempa stod vid 37km ungefär och jag var så otroligt trött nu och kunde nästan enbart tänka på hur många kilometer det var kvar. Kilometermarkeringarna stämmer ju inte riktigt med klockan heller för man springer ju lite i sidled och så. Klockan låg ungefär 600m före vilket var sjukt störande.
Hade även svårt p.g.a. tröttheten att räkna ut i huvudet hur jag låg till för att klara 3:30, men kände mig rätt säker på att jag var safe. Om jag vetat hur nära det var så hade jag nog försökt forcerat lite mer men jag vet inte om det hade gått. Blev aldrig hungrig någon gång under loppet åtminstone, det har jag ju haft problem med förut. Kommer alltid ha ordetligt med gels med mig i fortsättningen på längre lopp.
Vid 40km så började det bli vidrigt tungt. Kunde knappt förmå mig själv att ligga kring 5min/km.
Så här såg sista fem ut(!).
5:10.0
5:00.3
5:16.1
5:02.5
4:37.2
25:05 ungefär på sista femman. Sista 1000 lyckades jag ju ligga på lite men det var också det sista jag hade.
Upploppet genom Brandenburger Tor med alla tiotusentals i publiken var helt otroligt men jag hade också ganska svårt att njuta fullt ut för att jag var så trött. Sen när jag trodde att loppet var slut just efter Brandenburger Tor så såg jag att det var ett par hundra meter till. Tungt i det läget!
Det blev några roliga bilder som jag fastnade på under upploppet. Ska beställa dom sen.
En annan kul grej var att dom filmade loppet på vissa ställen och klippte ihop det med ens startnummer.
Efter målgången så såg stod klockan på 3:29:04 vilket stämde ganska bra med nettotiden på 3:28:59 men jag var ändå lite orolig att jag precis hade bommat 3:30 men det gick bra!
Efter 10 min i målområdet så började det göra riktigt ont i kroppen. Framför allt höger vad som jag försökte stretcha lite men det gjorde för ont. Jag ställde mig en stund i kön för massage men det tog sån jävla tid så jag gick mot ölen istället. De delade ut gratis alkoholfri öl från Erdinger och den var sinnesjukt god!
Siffror!
Placering 6008 av 34.485.
Placering 885 i min åldersgrupp.
Medelpuls 165.
Snittempo 4:52min/km.
24:01 på tredje femman är jag väldigt nöjd med. 24:16 på femte var ju också en fining. Synd på den sjunde och åttonde bara. Men vafan, i slutet av maj när jag fick bristningen i vaden så visste jag ju inte ens om jag skulle kunna springa. Allt under 3:44 som var mitt tidigare PB hade jag varit nöjd med. Att komma under 3:30 är egentligen helt otroligt. I julas var jag så sjuk att jag fan trodde jag skulle dö och fick ta ett uppehåll på drygt två veckor. Bristning som sagt i maj och sen nu en månad innan Berlin, en befarad hälsporre.
Tejpad vad och Plantar Faschiit.
Belöning!
Kommentarer
Trackback
