Återhämtning.
6k på schemat idag. Det blev lite drygt det. Vaderna är nästan helt bra nu, tror gårdagens långpass helade dom lite grann.
Det blev dubbla pass idag med styrkan imorse på gymmet. I morgon är det helvila igen, hade ju det så sent som i fredags men det är nog lika bra inför snabbdistans på onsdag. Då blir det också dubbla pass för styrkan ligger ju på mån, ons och fre.
Här är då "Dag 1" som kördes idag innan jobbet:
Bänkpress 4*8
Lutande bänk 3*8
Axelpress 3*8
Baksida axlar av någon typ 3*10
Smal bänkpress 3*10
Liggande tricepspress 2*8
Rotator cuff, utåtrotation 3*15
Rotatorcuff, innåtrotation 2*15
Tåhävningar 3*30
Det blev dubbla pass idag med styrkan imorse på gymmet. I morgon är det helvila igen, hade ju det så sent som i fredags men det är nog lika bra inför snabbdistans på onsdag. Då blir det också dubbla pass för styrkan ligger ju på mån, ons och fre.
Här är då "Dag 1" som kördes idag innan jobbet:
Bänkpress 4*8
Lutande bänk 3*8
Axelpress 3*8
Baksida axlar av någon typ 3*10
Smal bänkpress 3*10
Liggande tricepspress 2*8
Rotator cuff, utåtrotation 3*15
Rotatorcuff, innåtrotation 2*15
Tåhävningar 3*30
Kommentarer
Trackback
